كارهايي كه ميتوانيد براي داشتن زندگي شادتر انجام دهيد
زندگي شما ميتواند به زيبايي روياهايتان باشد. فقط بايد باور داشته باشيد كه ميتوانيد كارهاي ساده اي انجام
دهيد. در زير ليستي از كارهايي كه ميتوانيد براي داشتن زندگي شادتر انجام دهيد، آورده شده است. هر روز
آنها را به كار بگيريد و از زندگي خود در اين سال لذت ببريد.
سلامتي:
-1 آب فراوان بنوشيد.
-2 مثل يك پادشاه صبحانه بخوريد، مثل يك شاهزاده ناهار و مثل يك گدا شام بخوريد.
-3 از سبزيجات بيشتر استفاده كنيد تا غذاهاي فراوري شده.
دلسوزي و ) Empathy ،( شور و اشتياق ) Enthusiasm ،( انرژي ) Energy : زندگي كنيد E -4 بااين 3 تا
همدلي).
5 - از مديتيشن، يوگا، نماز و دعا كمك بگيريد.
-6 بيشتر بازي كنيد.
-7 بيشتر از سال گذشته كتاب بخوانيد.
8 - روزانه 10 دقيقه سكوت كنيد و به تفكر بپردازيد.
7 ساعت بخوابيد. -9
10 - هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده روي كنيد و در حين پياده روي، لبخندبزنيد.
شخصيت:
-11 زندگي خود را با هيچ كسي مقايسه نكنيد: شما نمي دانيد كه بين آنها چه مي گذرد.
-12 افكار منفي نداشته باشيد، در عوض انرژي خود را صرف امور مثبت كنيد.
-13 بيش از حد توان خود كاري انجام ندهيد.
-14 خيلي خود را جدي نگيريد.
-15 انرژي خود را صرف فضولي در امور ديگران نكنيد.
-16 وقتي بيدار هستيد بيشتر خيال پردازي كنيد.
-17 حسادت يعني اتلاف وقت، شما هر چه را كه بايد داشته باشيد، داريد.
-18 گذشته را فراموش كنيد. اشتباهات گذشته شريك زندگي خود را به يادش نياوريد. اين كار آرامش زمان حال
شما را از بين مي برد.
-19 زندگي كوتاه تر از اين است كه از ديگران متنفر باشيد. نسبت به ديگران تنفر نداشته باشيد.
-20 با گذشته خود رفيق باشيد تا زمان حال خود را خراب نكنيد.
-21 هيچ كس مسئول خوشحال كردن شما نيست، مگر خود شما.
-22 بدانيد كه زندگي مدرس هاي مي ماند كه بايد در آن چيزهايي بياموزيد. مشكلات قسمتي از برنامه درسي
هستند و به مانند كلاس جبر م يباشند.بيشتر بخنديد و لبخند بزنيد.
-24 مجبور نيستيد كه در هر بحثي برنده شويد. زماني هم مخالفت وجود دارد.
جامعه:
-25 گهگاهي به خانواده و اقوام خود زنگ بزنيد.
-26 هر روز يك چيز خوب به ديگران ببخشيد.
-27 خطاي هر كسي را به خاطر هر چيزي ببخشيد.
-28 زماني را با افراد بالاي 70 سال و زير 6 سال بگذرانيد.
-29 سعي كنيد حداقل هر روز به 3 نفر لبخند بزنيد.
-30 اينكه ديگران راجع به شما چه فكري مي كنند، به شما مربوط نيست.
-31 زمان بيماري شغل شما به كمك شما نم يآيد، بلكه دوستان شما به شما مدد م يرسانند، پس با آنها در ارتباط
باشيد.
زندگي:
-32 كارهاي مثبت انجام دهيد.
-33 از هر چيز غير مفيد، زشت يا ناخوشي دوري بجوييد.
-34 خداوند درمان گر هر چيزي است. (ذكر خدا شفاي هر دردي است.)
-35 هر موقعيتي چه خوب يا بد، گذرا است.
-36 مهم نيست كه چه احساسي داريد، بايد به پا خيزيد، لباس خود را به تن كرده و در جامعه حضور پيدا كنيد.
-37 حتي بهترين هم مي آيد.
-38 همين كه صبح از خواب بيدار مي شويد، بايد از خداوند تشكر كنيد.
-39 بخش عمده درون شما شاد است، بنابراين خوشحال باشيد.
یاحق
Friday, January 15, 2010
Friday, April 24, 2009
Happy New Year
هرچند تا حدودی دیر شده ولی با توجه به هوای سرد روزهای فروردین واینکه هوا تازه بهاری شده میتونم بگم سال جدید با بهار دل انگیزش مبارک.
Wednesday, October 3, 2007
زندگي زيباست
در 15 سالگي آموختم كه مادران از همه بهتر مي دانند ، و گاهي اوقات پدران هم
در 20 سالگي ياد گرفتم كه كار خلاف فايده اي ندارد ، حتي اگر با مهارت انجام شود
در 25 سالگي دانستم كه يك نوزاد ، مادر را از داشتن يك روز هشت ساعته و پدر را از داشتن يك شب هشت ساعته ، محروم مي كند
در 30 سالگي پي بردم كه قدرت ، جاذبه مرد است و جاذبه ، قدرت زن
در 35 سالگي متوجه شدم كه آينده چيزي نيست كه انسان به ارث ببرد ؛ بلكه چيزي است كه خود مي سازد
در 40 سالگي آموختم كه رمز خوشبخت زيستن ، در آن نيست كه كاري را كه دوست داريم انجام دهيم ؛ بلكه در اين است كه كاري را كه انجام مي دهيم دوست داشته باشيم
در 45 سالگي ياد گرفتم كه 10 درصد از زندگي چيزهايي است كه براي انسان اتفاق مي افتد و 90 درصد آن است كه چگونه نسبت به آن واكنش نشان مي دهند
در 50 سالگي پي بردم كه كتاب بهترين دوست انسان و پيروي كوركورانه بد ترين دشمن وي است
در 55 سالگي پي بردم كه تصميمات كوچك را بايد با مغز گرفت و تصميمات بزرگ را با قلب
در 60 سالگي متوجه شدم كه بدون عشق مي توان ايثار كرد اما بدون ايثار هرگز نمي توان عشق ورزيد
در 65 سالگي آموختم كه انسان براي لذت بردن از عمري دراز ، بايد بعد از خوردن آنچه لازم است ، آنچه را نيز كه ميل دارد بخورد
در 70 سالگي ياد گرفتم كه زندگي مساله در اختيار داشتن كارتهاي خوب نيست ؛ بلكه خوب بازي كردن با كارتهاي بد است
در 75 سالگي دانستم كه انسان تا وقتي فكر مي كند نارس است ، به رشد وكمال خود ادامه مي دهد و به محض آنكه گمان كرد رسيده شده است ، دچار آفت مي شود
در 80 سالگي پي بردم كه دوست داشتن و مورد محبت قرار گرفتن بزرگترين لذت دنيا است
در 85 سالگي دريافتم كه همانا زندگي زيباست
در 20 سالگي ياد گرفتم كه كار خلاف فايده اي ندارد ، حتي اگر با مهارت انجام شود
در 25 سالگي دانستم كه يك نوزاد ، مادر را از داشتن يك روز هشت ساعته و پدر را از داشتن يك شب هشت ساعته ، محروم مي كند
در 30 سالگي پي بردم كه قدرت ، جاذبه مرد است و جاذبه ، قدرت زن
در 35 سالگي متوجه شدم كه آينده چيزي نيست كه انسان به ارث ببرد ؛ بلكه چيزي است كه خود مي سازد
در 40 سالگي آموختم كه رمز خوشبخت زيستن ، در آن نيست كه كاري را كه دوست داريم انجام دهيم ؛ بلكه در اين است كه كاري را كه انجام مي دهيم دوست داشته باشيم
در 45 سالگي ياد گرفتم كه 10 درصد از زندگي چيزهايي است كه براي انسان اتفاق مي افتد و 90 درصد آن است كه چگونه نسبت به آن واكنش نشان مي دهند
در 50 سالگي پي بردم كه كتاب بهترين دوست انسان و پيروي كوركورانه بد ترين دشمن وي است
در 55 سالگي پي بردم كه تصميمات كوچك را بايد با مغز گرفت و تصميمات بزرگ را با قلب
در 60 سالگي متوجه شدم كه بدون عشق مي توان ايثار كرد اما بدون ايثار هرگز نمي توان عشق ورزيد
در 65 سالگي آموختم كه انسان براي لذت بردن از عمري دراز ، بايد بعد از خوردن آنچه لازم است ، آنچه را نيز كه ميل دارد بخورد
در 70 سالگي ياد گرفتم كه زندگي مساله در اختيار داشتن كارتهاي خوب نيست ؛ بلكه خوب بازي كردن با كارتهاي بد است
در 75 سالگي دانستم كه انسان تا وقتي فكر مي كند نارس است ، به رشد وكمال خود ادامه مي دهد و به محض آنكه گمان كرد رسيده شده است ، دچار آفت مي شود
در 80 سالگي پي بردم كه دوست داشتن و مورد محبت قرار گرفتن بزرگترين لذت دنيا است
در 85 سالگي دريافتم كه همانا زندگي زيباست
زندگي زيباست
در 15 سالگي آموختم كه مادران از همه بهتر مي دانند ، و گاهي اوقات پدران هم
در 20 سالگي ياد گرفتم كه كار خلاف فايده اي ندارد ، حتي اگر با مهارت انجام شود
در 25 سالگي دانستم كه يك نوزاد ، مادر را از داشتن يك روز هشت ساعته و پدر را از داشتن يك شب هشت ساعته ، محروم مي كند
در 30 سالگي پي بردم كه قدرت ، جاذبه مرد است و جاذبه ، قدرت زن
در 35 سالگي متوجه شدم كه آينده چيزي نيست كه انسان به ارث ببرد ؛ بلكه چيزي است كه خود مي سازد
در 40 سالگي آموختم كه رمز خوشبخت زيستن ، در آن نيست كه كاري را كه دوست داريم انجام دهيم ؛ بلكه در اين است كه كاري را كه انجام مي دهيم دوست داشته باشيم
در 45 سالگي ياد گرفتم كه 10 درصد از زندگي چيزهايي است كه براي انسان اتفاق مي افتد و 90 درصد آن است كه چگونه نسبت به آن واكنش نشان مي دهند
در 50 سالگي پي بردم كه كتاب بهترين دوست انسان و پيروي كوركورانه بد ترين دشمن وي است
در 55 سالگي پي بردم كه تصميمات كوچك را بايد با مغز گرفت و تصميمات بزرگ را با قلب
در 60 سالگي متوجه شدم كه بدون عشق مي توان ايثار كرد اما بدون ايثار هرگز نمي توان عشق ورزيد
در 65 سالگي آموختم كه انسان براي لذت بردن از عمري دراز ، بايد بعد از خوردن آنچه لازم است ، آنچه را نيز كه ميل دارد بخورد
در 70 سالگي ياد گرفتم كه زندگي مساله در اختيار داشتن كارتهاي خوب نيست ؛ بلكه خوب بازي كردن با كارتهاي بد است
در 75 سالگي دانستم كه انسان تا وقتي فكر مي كند نارس است ، به رشد وكمال خود ادامه مي دهد و به محض آنكه گمان كرد رسيده شده است ، دچار آفت مي شود
در 80 سالگي پي بردم كه دوست داشتن و مورد محبت قرار گرفتن بزرگترين لذت دنيا است
در 85 سالگي دريافتم كه همانا زندگي زيباست
در 20 سالگي ياد گرفتم كه كار خلاف فايده اي ندارد ، حتي اگر با مهارت انجام شود
در 25 سالگي دانستم كه يك نوزاد ، مادر را از داشتن يك روز هشت ساعته و پدر را از داشتن يك شب هشت ساعته ، محروم مي كند
در 30 سالگي پي بردم كه قدرت ، جاذبه مرد است و جاذبه ، قدرت زن
در 35 سالگي متوجه شدم كه آينده چيزي نيست كه انسان به ارث ببرد ؛ بلكه چيزي است كه خود مي سازد
در 40 سالگي آموختم كه رمز خوشبخت زيستن ، در آن نيست كه كاري را كه دوست داريم انجام دهيم ؛ بلكه در اين است كه كاري را كه انجام مي دهيم دوست داشته باشيم
در 45 سالگي ياد گرفتم كه 10 درصد از زندگي چيزهايي است كه براي انسان اتفاق مي افتد و 90 درصد آن است كه چگونه نسبت به آن واكنش نشان مي دهند
در 50 سالگي پي بردم كه كتاب بهترين دوست انسان و پيروي كوركورانه بد ترين دشمن وي است
در 55 سالگي پي بردم كه تصميمات كوچك را بايد با مغز گرفت و تصميمات بزرگ را با قلب
در 60 سالگي متوجه شدم كه بدون عشق مي توان ايثار كرد اما بدون ايثار هرگز نمي توان عشق ورزيد
در 65 سالگي آموختم كه انسان براي لذت بردن از عمري دراز ، بايد بعد از خوردن آنچه لازم است ، آنچه را نيز كه ميل دارد بخورد
در 70 سالگي ياد گرفتم كه زندگي مساله در اختيار داشتن كارتهاي خوب نيست ؛ بلكه خوب بازي كردن با كارتهاي بد است
در 75 سالگي دانستم كه انسان تا وقتي فكر مي كند نارس است ، به رشد وكمال خود ادامه مي دهد و به محض آنكه گمان كرد رسيده شده است ، دچار آفت مي شود
در 80 سالگي پي بردم كه دوست داشتن و مورد محبت قرار گرفتن بزرگترين لذت دنيا است
در 85 سالگي دريافتم كه همانا زندگي زيباست
زندگي زيباست
در 15 سالگي آموختم كه مادران از همه بهتر مي دانند ، و گاهي اوقات پدران هم
در 20 سالگي ياد گرفتم كه كار خلاف فايده اي ندارد ، حتي اگر با مهارت انجام شود
در 25 سالگي دانستم كه يك نوزاد ، مادر را از داشتن يك روز هشت ساعته و پدر را از داشتن يك شب هشت ساعته ، محروم مي كند
در 30 سالگي پي بردم كه قدرت ، جاذبه مرد است و جاذبه ، قدرت زن
در 35 سالگي متوجه شدم كه آينده چيزي نيست كه انسان به ارث ببرد ؛ بلكه چيزي است كه خود مي سازد
در 40 سالگي آموختم كه رمز خوشبخت زيستن ، در آن نيست كه كاري را كه دوست داريم انجام دهيم ؛ بلكه در اين است كه كاري را كه انجام مي دهيم دوست داشته باشيم
در 45 سالگي ياد گرفتم كه 10 درصد از زندگي چيزهايي است كه براي انسان اتفاق مي افتد و 90 درصد آن است كه چگونه نسبت به آن واكنش نشان مي دهند
در 50 سالگي پي بردم كه كتاب بهترين دوست انسان و پيروي كوركورانه بد ترين دشمن وي است
در 55 سالگي پي بردم كه تصميمات كوچك را بايد با مغز گرفت و تصميمات بزرگ را با قلب
در 60 سالگي متوجه شدم كه بدون عشق مي توان ايثار كرد اما بدون ايثار هرگز نمي توان عشق ورزيد
در 65 سالگي آموختم كه انسان براي لذت بردن از عمري دراز ، بايد بعد از خوردن آنچه لازم است ، آنچه را نيز كه ميل دارد بخورد
در 70 سالگي ياد گرفتم كه زندگي مساله در اختيار داشتن كارتهاي خوب نيست ؛ بلكه خوب بازي كردن با كارتهاي بد است
در 75 سالگي دانستم كه انسان تا وقتي فكر مي كند نارس است ، به رشد وكمال خود ادامه مي دهد و به محض آنكه گمان كرد رسيده شده است ، دچار آفت مي شود
در 80 سالگي پي بردم كه دوست داشتن و مورد محبت قرار گرفتن بزرگترين لذت دنيا است
در 85 سالگي دريافتم كه همانا زندگي زيباست
در 20 سالگي ياد گرفتم كه كار خلاف فايده اي ندارد ، حتي اگر با مهارت انجام شود
در 25 سالگي دانستم كه يك نوزاد ، مادر را از داشتن يك روز هشت ساعته و پدر را از داشتن يك شب هشت ساعته ، محروم مي كند
در 30 سالگي پي بردم كه قدرت ، جاذبه مرد است و جاذبه ، قدرت زن
در 35 سالگي متوجه شدم كه آينده چيزي نيست كه انسان به ارث ببرد ؛ بلكه چيزي است كه خود مي سازد
در 40 سالگي آموختم كه رمز خوشبخت زيستن ، در آن نيست كه كاري را كه دوست داريم انجام دهيم ؛ بلكه در اين است كه كاري را كه انجام مي دهيم دوست داشته باشيم
در 45 سالگي ياد گرفتم كه 10 درصد از زندگي چيزهايي است كه براي انسان اتفاق مي افتد و 90 درصد آن است كه چگونه نسبت به آن واكنش نشان مي دهند
در 50 سالگي پي بردم كه كتاب بهترين دوست انسان و پيروي كوركورانه بد ترين دشمن وي است
در 55 سالگي پي بردم كه تصميمات كوچك را بايد با مغز گرفت و تصميمات بزرگ را با قلب
در 60 سالگي متوجه شدم كه بدون عشق مي توان ايثار كرد اما بدون ايثار هرگز نمي توان عشق ورزيد
در 65 سالگي آموختم كه انسان براي لذت بردن از عمري دراز ، بايد بعد از خوردن آنچه لازم است ، آنچه را نيز كه ميل دارد بخورد
در 70 سالگي ياد گرفتم كه زندگي مساله در اختيار داشتن كارتهاي خوب نيست ؛ بلكه خوب بازي كردن با كارتهاي بد است
در 75 سالگي دانستم كه انسان تا وقتي فكر مي كند نارس است ، به رشد وكمال خود ادامه مي دهد و به محض آنكه گمان كرد رسيده شده است ، دچار آفت مي شود
در 80 سالگي پي بردم كه دوست داشتن و مورد محبت قرار گرفتن بزرگترين لذت دنيا است
در 85 سالگي دريافتم كه همانا زندگي زيباست
Sunday, June 24, 2007
Release Your Stress
Here are some healthy habits you can integrate into your daily grind to free yourself from stress forever.
1. Cut the Caffeine: Caffeine stimulates the adrenaline release. Give up the cup of coffee and opt for the therapeutic benefits of caffeine-free herbal teas.
Or you can cut down on your caffeine intake by substituting green tea for coffee, which usually has 1/3 of the caffeine of a cup of coffee, but with the benefits of the antioxidant polyphenols.
2. Meditation: A daily meditation program is can be your number one method to decompress at the end of a busy day and release tension.
3. Take a Breather: Exhale the stress away. Specific exercises can detoxify your body and revitalize your being. Try this exercise, adapted from Chinese qigong and make your goal to slow down, smooth out, and deepen each breath.
With every exhalation, utter the word calm in your mind and breathe out the tension from a part of your body, starting from the top of your head and working your way down through each part of your body until you get to your feet. Release the remaining tension through your toes and the bottoms of your feet.
4. Cleanse the Clutter: Have you ever heard the saying that what you own soon owns you? Not only do these unnecessary items consume much of your energy for cleaning and maintenance, they also add to the clutter, making you disorganized and increasing your stress level. Cut back and let go. A good rule of thumb is that anything you haven't used in six months can be given away to charity.
5. Lighten Your Schedule: Cut back on the commitments in your calendar of events. If you are really scrambling for some free time, try writing in a day a week to just spend alone and relax...and stick to it!
6. Reframe Your Perspective: As you move through your day, pay attention to what causes you feelings of stress. Our response has much to do with how it will affect us; by reframing our perspective on stressful situations, we can often see that the danger is largely an illusion and maintain a calm frame of mind.
I hope you take some healthy steps toward reducing daily stress. I invite you to visit often and share your own personal health and longevity tips with me.
May you live long, live strong, and live happy!
-Dr. Mao
1. Cut the Caffeine: Caffeine stimulates the adrenaline release. Give up the cup of coffee and opt for the therapeutic benefits of caffeine-free herbal teas.
Or you can cut down on your caffeine intake by substituting green tea for coffee, which usually has 1/3 of the caffeine of a cup of coffee, but with the benefits of the antioxidant polyphenols.
2. Meditation: A daily meditation program is can be your number one method to decompress at the end of a busy day and release tension.
3. Take a Breather: Exhale the stress away. Specific exercises can detoxify your body and revitalize your being. Try this exercise, adapted from Chinese qigong and make your goal to slow down, smooth out, and deepen each breath.
With every exhalation, utter the word calm in your mind and breathe out the tension from a part of your body, starting from the top of your head and working your way down through each part of your body until you get to your feet. Release the remaining tension through your toes and the bottoms of your feet.
4. Cleanse the Clutter: Have you ever heard the saying that what you own soon owns you? Not only do these unnecessary items consume much of your energy for cleaning and maintenance, they also add to the clutter, making you disorganized and increasing your stress level. Cut back and let go. A good rule of thumb is that anything you haven't used in six months can be given away to charity.
5. Lighten Your Schedule: Cut back on the commitments in your calendar of events. If you are really scrambling for some free time, try writing in a day a week to just spend alone and relax...and stick to it!
6. Reframe Your Perspective: As you move through your day, pay attention to what causes you feelings of stress. Our response has much to do with how it will affect us; by reframing our perspective on stressful situations, we can often see that the danger is largely an illusion and maintain a calm frame of mind.
I hope you take some healthy steps toward reducing daily stress. I invite you to visit often and share your own personal health and longevity tips with me.
May you live long, live strong, and live happy!
-Dr. Mao
Saturday, February 17, 2007
Surviving
Seven things to avoid after eating
Don't drink tea - Because tea leaves contain a high content of acid.
This substance will cause the Protein content in the food we consume to
be hardened thus difficult to digest
Don't eat fruits immediately - Immediately eating fruits after meals
will cause stomach to be bloated with air. Therefore take fruit 1-2 hr
after meal or 1hr before meal
Don't loosen your belt - Loosening the belt after a meal will easily
cause the intestine to be twisted & blocked
Don't bathe - Bathing will cause the increase of blood flow to the
hands, legs & body thus the amount of blood around the stomach will
therefore decrease. This will weaken the digestive system in our
stomach
Don't walk about - People always say that after a meal walk a hundred
steps and you will live till 99. In actual fact this is not true.
Walking will cause the digestive system to be unable to absorb the
nutrition from the food we intake
Don't sleep immediately - The food we intake will not be able to digest
properly. Thus will lead to gastric & infection in our intestine
Don't smoke- Experiment from experts proves that smoking a cigarette
after meal is comparable to smoking 10 cigarettes chances of cancer is
higher...*mobin*
Don't drink tea - Because tea leaves contain a high content of acid.
This substance will cause the Protein content in the food we consume to
be hardened thus difficult to digest
Don't eat fruits immediately - Immediately eating fruits after meals
will cause stomach to be bloated with air. Therefore take fruit 1-2 hr
after meal or 1hr before meal
Don't loosen your belt - Loosening the belt after a meal will easily
cause the intestine to be twisted & blocked
Don't bathe - Bathing will cause the increase of blood flow to the
hands, legs & body thus the amount of blood around the stomach will
therefore decrease. This will weaken the digestive system in our
stomach
Don't walk about - People always say that after a meal walk a hundred
steps and you will live till 99. In actual fact this is not true.
Walking will cause the digestive system to be unable to absorb the
nutrition from the food we intake
Don't sleep immediately - The food we intake will not be able to digest
properly. Thus will lead to gastric & infection in our intestine
Don't smoke- Experiment from experts proves that smoking a cigarette
after meal is comparable to smoking 10 cigarettes chances of cancer is
higher...*mobin*
Subscribe to:
Posts (Atom)